अगर आपको डायबिटीज की शिकायत है, तो मरीज हरी मूंग की दाल खा सकते हैं. इससे बहुत फायदे मिल सकते हैं. दरअसल, ये प्रोटीन और फाइबर से भरपूर होती है. इसलिए ब्लड शुगर के लेवल को कंट्रोल करने में मददगार है.
विटामिन सी से भरपूर फल - नारंगी या संतरा - का ताज़ा रस पोटेशियम, फोलेट और प्राकृतिक साइट्रस बायोफ्लेवोनॉइड्स से भरपूर होता है.
जवाब: बच्चों ने जो कुल्फी और आइसक्रीम खाई, वो लोकल फैक्ट्रियों की बनी हुई थी। भास्कर टीम ने इस फैक्ट्रियों का पता लगाया। तब सच सामने आया।
डेरी उत्पाद – कम वसा वाला दूध, दही, पनीर और छांछ आदि।
यह ब्लड शुगर से लेकर ब्लड प्रेशर को कंट्रोल कर सकता है.
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अलसी आपके ब्लड शुगर और ब्लड प्रेशर को भी कंट्रोल में बनाए रखने में मददगार होती है.
थाली में नमक के व्यंजनों की संख्या में कटौती करें. यदि दाल और सब्जी के साथ खाना खा रहे हों तो पापड़, अचार, चटनी, नमकीन सलाद, रायते का सेवन more info न करें.
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यही वजह है कि आइसक्रीम खाने के बाद बहुत तेज प्यास लगती है। ऐसे में गर्मी में आप एक लिमिट में ही आइसक्रीम खाएं।
जवाब: चाहे लंच या डिनर दोनों करने के बाद आइसक्रीम नहीं खानी चाहिए। असल में आइसक्रीम में फैट ज्यादा होता है। जिससे ये डाइजेशन सिस्टम को धीमा कर देता है। खाना पचने में देर लगती है और पेट भारी-भारी लगने लगता है।
हम पहले से ही जानते हैं कि अत्यधिक चीनी का सेवन वजन बढ़ने और मोटापे को बढ़ता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि उच्च चीनी का सेवन उच्च रक्तचाप को भी बढ़ाता है। चीनी ने सभी उम्र के लोगों में मोटापा बढ़ाने में योगदान दिया है। उच्च रक्तचाप उन लोगों में अधिक सामान्य है जो अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त हैं।
पानी, ताजा फल का जूस, सब्जियों का जूस और नारियल पानी।
कुछ भी खाने के बाद अगर पेट में दर्द होने लगे, उल्टी-दस्त और कमजोरी लगने लगे, तो तुरंत अपने डॉक्टर को दिखाएं। जरा सी लापरवाही जान पर भारी पड़ सकती है।